Chỉ số chống nắng SPF/PA là gì?

Chỉ số chống nắng SPF/PA bao nhiêu là tốt?

Chọn kem chống nắng phù hợp là một trong những bước quan trọng để bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về các chỉ số SPF, PA trên kem chống nắng và cách chọn sản phẩm phù hợp.

Trong bài viết này của Dr Nguyên Giáp, chúng ta sẽ tìm hiểu về chỉ số chống nắng, ý nghĩa của chúng và cách lựa chọn kem chống nắng hiệu quả nhất cho làn da.

Chỉ số chống nắng là gì?

Khi tìm mua kem chống nắng, bạn thường thấy các ký hiệu như SPF 30, SPF 50 hay PA+++.

Những chỉ số này thể hiện khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB và UVA, hai tác nhân chính gây cháy nắng, lão hóa da và ung thư da.

Hiểu đúng về chỉ số chống nắng sẽ giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp với làn da, đảm bảo hiệu quả bảo vệ tối ưu mà không gây kích ứng hay bít tắc lỗ chân lông.

Chỉ số SPF – Chống tia UVB

SPF (Sun Protection Factor) là thước đo khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB, nguyên nhân chính gây cháy nắng, bỏng rát da và ung thư da.

Cách hoạt động của SPF:

• SPF càng cao, thời gian bảo vệ da khỏi tia UVB càng dài.
• 1 SPF ≈ 10 phút bảo vệ da trước tia UVB.
• Tuy nhiên, SPF không phản ánh khả năng chống tia UVA, tia gây lão hóa và sạm nám da.

Mức độ bảo vệ theo chỉ số SPF

🔹 Lưu ý:

• SPF không tỷ lệ thuận với khả năng bảo vệ. SPF 100 không có nghĩa là bảo vệ da gấp đôi SPF 50.

• SPF càng cao thì kết cấu kem càng dày, dễ gây bí da, bít lỗ chân lông và kích ứng.
• Để bảo vệ da toàn diện, ngoài SPF, cần quan tâm đến chỉ số PA chống tia UVA.

TƯ VẤN TÌNH TRẠNG DA MẶT

Chỉ số chống nắng bao nhiêu là tốt?

Không phải cứ chọn kem chống nắng có SPF cao là tốt. Việc lựa chọn chỉ số chống nắng cần dựa trên nhu cầu sử dụng và đặc điểm làn da.

• SPF 15 – 30, PA++: Phù hợp cho dân văn phòng, ít tiếp xúc với ánh nắng.
• SPF 30 – 50, PA+++: Phù hợp cho hoạt động ngoài trời, giúp bảo vệ da tốt hơn.

• SPF 50+, PA++++: Dành cho da dễ bắt nắng, da điều trị nám hoặc cần bảo vệ chuyên sâu.

Ngoài ra, với da nhạy cảm, dễ kích ứng, bạn nên chọn kem chống nắng có SPF 30 – 50, PA+++, tránh sản phẩm có cồn hoặc hương liệu.

Kem chống nắng vật lý và hóa học – Loại nào tốt hơn?

Kem chống nắng được chia thành 2 loại chính: kem chống nắng vật lý (Sunblock) và kem chống nắng hóa học (Sunscreen).

Mỗi loại có cơ chế hoạt động khác nhau, phù hợp với từng loại da và nhu cầu sử dụng khác nhau.

Kem chống nắng vật lý (Sunblock)

Kem chống nắng vật lý chứa các thành phần khoáng chất tự nhiên như Zinc Oxide, Titanium Dioxide, giúp tạo lớp màng bảo vệ trên bề mặt da và phản xạ tia UV trước khi chúng xâm nhập vào da.

Ưu điểm:

• ✅ Bảo vệ da ngay sau khi thoa, không cần đợi 15-20 phút như kem hóa học.
• ✅ Ít gây kích ứng, phù hợp với da nhạy cảm, da trẻ em.
• ✅ Bảo vệ tốt trước tia UVA & UVB, nhờ cơ chế phản xạ tia UV.

Nhược điểm:

• ❌ Dễ để lại vệt trắng trên da, gây nặng mặt.
• ❌ Chất kem dày, có thể gây bí da nếu không tẩy trang kỹ.
• ❌ Không bám lâu trên da, dễ trôi khi đổ mồ hôi hoặc tiếp xúc nước.

Kem chống nắng hóa học (Sunscreen)

Kem chống nắng hóa học chứa các hợp chất hữu cơ như Avobenzone, Oxybenzone, Octinoxate, hoạt động bằng cách hấp thụ tia UV và chuyển hóa chúng thành nhiệt năng, sau đó giải phóng ra ngoài.

Ưu điểm:

1. ✅ Kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh, không gây bí da.
2. ✅ Không để lại vệt trắng như kem chống nắng vật lý.
3. ✅ Phù hợp với da dầu, da hỗn hợp vì có khả năng kiềm dầu tốt.

Nhược điểm:

1. ❌ Cần thoa trước 15 – 20 phút trước khi ra ngoài để phát huy tác dụng.
2. ❌ Có thể gây kích ứng đối với da nhạy cảm do chứa nhiều hóa chất.
3. ❌ Một số thành phần như Oxybenzone, Octinoxate có thể gây hại cho môi trường biển.

Nên chọn kem chống nắng vật lý hay hóa học?

• 🔹 Nếu bạn có da nhạy cảm, dễ kích ứng: → Chọn kem chống nắng vật lý.
• 🔹 Nếu bạn cần lớp nền mỏng nhẹ, không bết dính: → Chọn kem chống nắng hóa học.
• 🔹 Nếu hoạt động ngoài trời, bơi lội: → Chọn kem chống nắng vật lý + chỉ số chống nước tốt.
• 🔹 Nếu trang điểm hàng ngày: → Chọn kem chống nắng hóa học thẩm thấu nhanh.

📌 Lời khuyên:

• Dù dùng loại nào, cũng cần bôi lại kem chống nắng mỗi 2 – 3 giờ.
• Kết hợp với mũ, kính râm, áo chống nắng để bảo vệ da toàn diện.
• Tẩy tế bào chết định kỳ, tẩy trang kỹ vào cuối ngày để tránh bít tắc lỗ chân lông.

Những lưu ý khi sử dụng kem chống nắng

Dù chọn kem chống nắng vật lý hay hóa học, bạn cần sử dụng đúng cách để đạt hiệu quả tối đa.

✅ Thoa kem chống nắng đúng lượng: Sử dụng khoảng 2mg/cm² da để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu.

✅ Bôi lại kem chống nắng:

• Nếu làm việc trong văn phòng, bôi lại sau 4 – 5 giờ.
• Nếu hoạt động ngoài trời hoặc đi bơi, bôi lại sau mỗi 2 – 3 giờ.

✅ Dùng kem chống nắng kể cả khi trời râm: Tia UVA có thể xuyên qua mây và kính, gây tổn thương da ngay cả khi không có nắng.

✅ Kết hợp với biện pháp chống nắng khác: Sử dụng mũ, kính râm, áo chống nắng để bảo vệ da toàn diện.

Tóm Lại

Chọn kem chống nắng phù hợp không chỉ dựa vào chỉ số SPF hay PA mà còn phụ thuộc vào tình trạng da và môi trường tiếp xúc.

• SPF 30 – 50, PA+++ là mức phù hợp cho nhu cầu chống nắng hàng ngày.
• Không nên lạm dụng kem chống nắng có SPF quá cao vì có thể gây bít tắc lỗ chân lông.
• Kết hợp bôi lại kem chống nắng và các biện pháp che chắn để bảo vệ da tối ưu.

Hy vọng bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về chỉ số chống nắng và cách chọn kem chống nắng phù hợp! 🌞

QUY TRÌNH LÀM VIỆC TẠI PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA THẨM MỸ DR. NGUYÊN GIÁP.

• Hotline: 0909 886 054
• Map: https://g.co/kgs/iuwZLSV
• Hội thẩm mỹ : http://www.hoithammy.org/index.php?m=tieu-chuan-1&id=1532
• What clinic: https://www.whatclinic.com/cosmetic-plastic-surgery/vietnam/ho-chi-minh-city/phu-nhuan-district-ho-chi-minh/dr-nguyen-giap-aesthetic-surgery-center