Cách nhận biết ngực bị xệ

Ngực bị xệ là tình trạng khiến nhiều chị em phụ nữ cảm thấy thiếu tự tin, đặc biệt là khi bước vào tuổi trưởng thành.

Việc nhận biết sớm và hiểu rõ về các dấu hiệu cũng như nguyên nhân dẫn đến tình trạng này sẽ giúp phái đẹp có biện pháp chăm sóc và cải thiện kịp thời, giữ cho bầu ngực luôn săn chắc và cân đối.

Hãy đọc ngay bài viết của Dr Nguyên Giáp để thực hành cải thiện vòng 1 bị xệ ngay nhé!

dau hieu nhan biet nguc bi xe

Dấu hiệu nhận biết ngực bị xệ

Quan sát hình dáng và vị trí của bầu ngực

  • Một trong những dấu hiệu đầu tiên để nhận biết tình trạng ngực bị xệ là qua hình dáng và vị trí của ngực.
  • Nếu bầu ngực có dấu hiệu chảy xệ xuống thấp hoặc mất đi độ căng đầy ban đầu, rất có thể đây là dấu hiệu ngực bị xệ.
  • Mức độ này có thể nhận biết qua sự thay đổi về kích thước và độ xệ của núm vú.

Video Phỏng vấn: Hơn 10 năm sống chung với ngực “mướp” (ngực xệ)

Vị trí của núm vú

  • Núm vú ở vị trí cao sẽ tạo cảm giác ngực đầy đặn và săn chắc hơn.
  • Để nhận biết ngực bị xệ, hãy quan sát xem độ cao của núm vú có chênh lệch với vị trí bình thường hay không.
  • Chẳng hạn, nếu núm vú thấp hơn 2 – 5 cm so với trạng thái thông thường, ngực có thể ở mức xệ nhẹ.
  • Ngược lại, nếu núm vú thấp hơn đến 10 cm hoặc hơn, có thể là mức xệ trung bình hoặc nặng.

— Tham khảo: Ngực lép có nên nâng ngực không? – Series tư vấn làm đẹp

quan sat hinh dang va vi tri cua bau nguc

Độ đàn hồi của da ngực

  • Da ngực mất độ đàn hồi cũng là một trong những dấu hiệu nhận biết ngực bị xệ.
  • Để kiểm tra, hãy nhẹ nhàng ấn vào bầu ngực để xem da có đàn hồi nhanh trở lại hay không.
  • Nếu da mất đàn hồi, độ săn chắc của ngực có thể đã bị giảm, và ngực dễ xuất hiện hiện tượng chảy xệ.

ĐẶT LỊCH NGAY

Nguyên nhân gây ra tình trạng ngực bị xệ

Thay đổi cân nặng

  • Sự thay đổi đột ngột về cân nặng, dù là tăng hay giảm, có thể làm mất đi độ đàn hồi của mô da ngực.
  • Khi tăng cân, mô mỡ trong ngực tăng lên, làm giãn các dây chằng; ngược lại, giảm cân đột ngột sẽ làm da và mô ngực thiếu sức nâng đỡ, dẫn đến ngực bị chảy xệ.

Di truyền và cơ địa

  • Yếu tố di truyền cũng ảnh hưởng lớn đến độ săn chắc của ngực.
  • Nếu trong gia đình có người có cấu trúc dây chằng Cooper (mô liên kết nâng đỡ ngực) kém bền, nguy cơ ngực bị xệ có thể cao hơn.
  • Điều này giải thích vì sao có người có cấu trúc ngực luôn săn chắc, trong khi người khác dễ bị chảy xệ dù chăm sóc kỹ lưỡng.

Thói quen sinh hoạt và tư thế không đúng

Tư thế không đúng khi đứng hoặc ngồi, cùng việc không sử dụng áo ngực nâng đỡ, sẽ gây áp lực lên bầu ngực, làm mất đi độ đàn hồi của dây chằng Cooper. Thói quen này nếu kéo dài sẽ làm ngực dễ bị xệ.

cach cai thien tinh trang nguc bi xe tai dr nguyen giap

Phân loại mức độ ngực xệ

Mức độ nhẹ

  • Ngực xệ mức độ nhẹ có dấu hiệu núm vú thấp hơn so với bầu ngực nhưng chênh lệch chỉ khoảng 2 – 5 cm.
  • Ở mức độ này, ngực chỉ hơi chảy xệ, có thể cải thiện bằng các bài tập ngực và chọn áo ngực phù hợp.

Mức độ trung bình

  • Núm vú trễ xuống khoảng 5 – 10 cm so với trạng thái bình thường.
  • Đây là mức xệ trung bình, thường do các yếu tố như tuổi tác, cân nặng, tư thế không đúng.
  • Phụ nữ nên lưu ý chọn áo ngực nâng đỡ và thực hiện các bài tập để giúp ngực săn chắc hơn.

Mức độ nặng

  • Khi núm vú chênh lệch hơn 10 cm so với bầu ngực bình thường, ngực đã bị xệ nặng.
  • Mức độ này thường do di truyền hoặc thay đổi cân nặng đột ngột, cần can thiệp các biện pháp cải thiện chuyên nghiệp để giúp ngực lấy lại sự săn chắc.

Góc tư vấn: nên nâng ngực đường nách hay chân ngực? – Bạn muốn chọn đường nào!!!

Cách cải thiện tình trạng ngực bị xệ

chon ao nguc vua van

Chọn áo ngực vừa vặn

  • Lựa chọn áo ngực phù hợp giúp nâng đỡ và bảo vệ cấu trúc ngực.
  • Đặc biệt, khi tập luyện thể thao, áo ngực thể thao chuyên dụng sẽ giúp giảm áp lực lên dây chằng và hạn chế tình trạng ngực bị xệ.

Thực hiện các bài tập ngực

Các bài tập chống đẩy và tập kháng lực như đẩy tạ, chống đẩy cánh tay sẽ giúp tăng cường cơ ngực, nâng đỡ bầu ngực từ bên trong. Để có hiệu quả, nên duy trì tập luyện đều đặn hàng tuần.

thuc hien cac bai tap nguc cai thien tinh trang nguc bi xe

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

  • Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến độ săn chắc của da và cơ ngực.
  • Ăn nhiều trái cây, rau xanh, thực phẩm giàu collagen và protein sẽ giúp da có độ đàn hồi tốt hơn. Tránh các thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ và chất kích thích.

Phương pháp an toàn: sử dụng dịch vụ nâng ngực tại các phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ uy tín.

Tóm lại

Nhận biết và cải thiện tình trạng ngực bị xệ là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và hiểu biết đúng đắn.

Phụ nữ nên chăm sóc ngực không chỉ vì vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn để duy trì sự tự tin và sức khỏe lâu dài.

Hy vọng rằng với các dấu hiệu và biện pháp được Bác sĩ Dr Nguyên Giáp nêu trên, bạn sẽ luôn duy trì được hình dáng ngực săn chắc và tự tin trong cuộc sống hàng ngày.

Thông tin liên hệ:

PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA THẨM MỸ DR. NGUYÊN GIÁP

  • Địa chỉ: 54 Trần Huy Liệu, P.11, Q. Phú Nhuận, Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0909 886 054
  • Email: drgiaptran@gmail.com
  • Website: drnguyengiap.com/
  • Map: https://g.co/kgs/iuwZLSV
ĐẶT LỊCH TƯ VẤN BÁC SĨ NGUYÊN GIÁP
0909886054
Đặt lịch hẹn

Để lại thông tin cho chúng tôi, thông tin của quý khách sẽ được chuyển đến bộ phận CSKH
*For International patients, please note your Viber/Whatsapp Account Number if you can.